Κατεβάστε και εκτυπώστε τον οδηγό σε μορφή PDF (627KB) Ο Μαραθώνιος είναι αδιαμφισβήτητα ένας απαιτητικός αγώνας που προϋποθέτει πολλούς μήνες εντατικής προετοιμασίας. Κατά τους τελευταίους μήνες έχετε προπονηθεί σκληρά ώστε να βρίσκεστε στην καλύτερη φυσική και αγωνιστική κατάσταση όταν σταθείτε στην αφετηρία των 42,195 χιλιομέτρων. Εξίσου σημαντική με την [...]
Τι ποσότητες υγρών απαιτούνται για τις ανάγκες ενός δρομέα; Ποιο είναι το πιο συνηθισμένο λάθος και οι κίνδυνοι που επιφέρει; […]
Τα αγωνίσματα που μπορούν να επωφεληθούν περισσότερο από τη χορήγηση υδατανθράκων είναι αυτά που έχουν μεγάλη διάρκεια (90-120 λεπτά) και μέτρια έως υψηλή ένταση. […]
Αν ετοιμάζεστε να συμμετάσχετε σε Μαραθώνιο, θα σας φανούν χρήσιμες κάποιες συμβουλές για τη διατροφή σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα. ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ Στόχοι: υπερπλήρωση αποθηκών γλυκογόνου-επαρκής υδάτωση Επιλέξτε ένα από τα πρωτόκολλα φόρτισης υδατανθράκων, με στόχο την αύξηση των αποθεμάτων γλυκογόνου των μυών και του [...]
Copyright 2023 Alexander the Great Marathon | All Rights Reserved
