0
0
0
0
Days
0
0
Hours
0
0
Minutes
0
0
Seconds
0
0
0
0
Days
0
0
Hours
0
0
Minutes
0
0
Seconds

Προηγμένοι Οδηγοί Διατροφής

Από |2014-03-13T09:01:35+02:0013 Μαρτίου, 2014|ΔΙΑΤΡΟΦΗ|

  Κατεβάστε και εκτυπώστε τον οδηγό σε μορφή PDF (627KB) Ο Μαραθώνιος είναι αδιαμφισβήτητα ένας απαιτητικός αγώνας που προϋποθέτει πολλούς μήνες εντατικής προετοιμασίας. Κατά τους τελευταίους μήνες έχετε προπονηθεί σκληρά ώστε να βρίσκεστε στην καλύτερη φυσική και αγωνιστική κατάσταση όταν σταθείτε στην αφετηρία των 42,195 χιλιομέτρων. Εξίσου σημαντική με την [...]

Αναπλήρωση υγρών και υλεκτρολυτών

Από |2013-12-29T17:15:38+02:0029 Δεκεμβρίου, 2013|ΔΙΑΤΡΟΦΗ|

Τι ποσότητες υγρών απαιτούνται για τις ανάγκες ενός δρομέα; Ποιο είναι το πιο συνηθισμένο λάθος και οι κίνδυνοι που επιφέρει; […]

Πότε, πόσοι υδατάνθρακες;

Από |2013-12-29T17:15:01+02:0029 Δεκεμβρίου, 2013|ΔΙΑΤΡΟΦΗ|

Τα αγωνίσματα που μπορούν να επωφεληθούν περισσότερο από τη χορήγηση υδατανθράκων είναι αυτά που έχουν μεγάλη διάρκεια (90-120 λεπτά) και μέτρια έως υψηλή ένταση.   […]

Διατροφή ενόψει Μαραθωνίου

Από |2013-12-29T17:14:24+02:0029 Δεκεμβρίου, 2013|ΔΙΑΤΡΟΦΗ|

Αν ετοιμάζεστε να συμμετάσχετε σε Μαραθώνιο, θα σας φανούν χρήσιμες κάποιες συμβουλές για τη διατροφή σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα. ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ Στόχοι: υπερπλήρωση αποθηκών γλυκογόνου-επαρκής υδάτωση Επιλέξτε ένα από τα πρωτόκολλα φόρτισης υδατανθράκων, με στόχο την αύξηση των αποθεμάτων γλυκογόνου των μυών και του [...]

Go to Top